セリーヌマインドプラクティスのやり方

セリーヌマインドプラクティスとは、ワンワールドアカデミーで教えてもらえる瞑想、あるいは呼吸法の一つです。

所要時間はたった３分。日常の暮らしの中で、何かがきっかけでネガティブな感情が溢れ、突発的な行動に移ってしまうのを防ぎます。キレそうになる、怒鳴ってしまう、暴力を振るいそうになる、あるいは悲しみが抑えられない、傷ついて苦しくなってしまった、そんな風になっていると、一日を終えるのでさえもつらくなってしまいますね。

そんな時にたった３分で平穏な心に戻すことができたら、苦悩の状態で過ごすよりもずっと素晴らしい一日になるでしょう。

皆様もぜひお試しください。

セリーヌマインドプラクティスのやり方をご説明したビデオがこちらです。

 
【セリーヌマインドプラクティスのやり方】

1. 苦悩の状態であることに気が付くこと
2. 一人になれる場所に移動する
3. ゆっくりと３回意識的に呼吸する
4. 感情を見つめる
5. 炎が眉から入ってきて、脳の中心まできて、その感情が解けていく様子をイメージする

 

まず初めはなかなか上手くいかないかもしれませんので、こちらのガイド付きのビデオも作りました。ビデオで体験していただけると幸いです。

 

仕事場で、家庭で、公共の場で、プライベートで。どんな場所でもすぐにできる瞑想です。ぜひお試しください。